18 nad

[...] dieta , zbyt duża przerwa między treningiem a posiłkami oraz zbyt duży deficyt , może też za mało śpisz i regeneracja nie jest na dobrym poziomie, można też pomyśleć nad roztrenowaniem jak dawno tego nie robiłeś Możliwe, że mam trochę za mało snu, bo mój tryb wygląda tak, ze między 21:30, a 21:50 staram się już leżeć w łóżku. Pobudka [...]

FBW robię już od około miesiąca i zaczyna to powoli wystarczać (pamięć mięśniowa) i założyłem temat, żeby wspólnie pomyśleć nad jakimś sensownym podziałem grup ćwiczonych mięśni. Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2011-06-18 17:10:40

[...] takie osiągi ze po 2 latach na sucho mozna lepiej wyjsc Bicho 65kg Jesli sprawdzsz sie na biceps to juz wiadomo kto Ty jestes rozumiem ze Twój nick wskazuje na rocznik czyli masz 18 lat wiec daj sobie spokoj.. i poważnie pomysl nad swoim życiem a nie nad tym czy susta jest lepsza od propy Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-02 11:44:59

[...] zjadać zbyt dużo. Tyle wiedzy mi wystarcza żeby się prowadzić bez obłędu, arkuszy kalkulacyjnych itp. Nie ćwiczyłem nic dzisiaj (poza przypadkowymi wyciśnięciami odważnika nad głowę :-) ) Jutro zjem pewnie więcej. Idę na siłownię po pracy, a wieczorem mam ciężki trening z kettlami. Myślę, że przed wyjazdem na zajęcia zjem jajka sadzone na [...]

Ann, ja lubię uczucie zaraz po treningu, kiedy pełna władza nad nogami jest "nieco" ograniczona Spowiedź: ŚRODA 02.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, kasza gryczana, migdały 3. wołowina, kasza gryczana, migdały 4. jajka, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek [...]

[...] + orbitrek 10 minut Komentarz: * zrobiłam o jedno powtórzenie za dużo, szarpnęłam sztangę nie uginając nawet nóg i wygięłam się sztywno do tyłu, po czym straciłam kontrolę nad ciężarem i sztanga wyleciała mi z rąk niezły przypał, dobrze, że nic mi się nie stało ** tak bolały mnie nogi, że zeszłam sporo z ciężaru [...]

cos słabo z koment zawodów w tabeli jest mała pomyłka w połowie wagi miałem 3 powt a nie zero tak ze prosze o poprawe tak wogule zastanawiam sie nad zmianą techniki wyciskania skoro reguły mają byc zmienione od następnej edycji to warto to wykozystac robiłem próby na treningu i nie wiem jak po tylu latach treningu dopiero teraz wpadłem jak mozna [...]

[...] NPP i od jutra dopiero wchodzi nandrolon. Do tego dochodzi T3 + clen + ari.Obecny poziom BF to 18%. Waga 98 kg przy 180 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 tygodnie weszlo ponad 4 kg i ok 1 cm w obwodach - pomimo trzymania wegli na niskim poziomie. Dzisiaj przed snem zarzucam 0.25 mg ari bo suty juz mi zaczynaja odstawac i troche mnie to nie [...]

francuskie wyciskanie sztangi leżąc (4x10) 25/15 35/10/9 30/10/10 25/15 35/10/10 30/10/10 wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 7kg/13/12/13/12 7kg/12/15/13/12 Z treningu jestem mega zadowolony nawet nie spodziewałem się że tak dobrze pójdzie :D /SFD/2021/4/22/3b36054d878a41e292c30db959bac968.jpg Zmieniony przez - pecyna13 w dniu [...]

[...] walka o 12 powt ale i tak zadowolony Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokość barków (3x15-12) 2-0-x-1 34,5kg/15/15/15 34.5kg /15/15/15 Dobra pompa Francuskie wyciskanie leżąc sztangi (4x10) 2-0-x-0 32/15 42kg/10/10/10/10 32/15 42kg/10/10/10/10 Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 3-0-x-0 7kg/15/15/13/14 7kg/15/15/14/14

[...] młotkowym leżąc na ławce 4x15-10p, przerwy 60-90s 12,5kg/11/11/11/11 12,5kg13/13/13/13 Pierwsze ćwiczenie na końcu więcej powtórzen zrobiłem Drugie ćwiczenie tu zrobiłem po 15 powt czyli więcej o 3 powt w każdej serii Trzecie bez zmian Czwarte fajnie weszło i nawet mogę się zastanawiać nad zwiększeniem ciężaru za tydzień A reszta bez zmian

Mam nadzieje, że nikt mnie nie powiesi za odświeżanie tematu . Danutha, chciałam zapytac jak działa na Ciebie Hydroxycut Hardcore. Podobno spala tłuszczyk w tych miejscach, w których najtrudniej się go pozbyć, czyli na biodrach, wewn.strona ud. Skoro go przetestowałaś, napisz proszę, czy rzeczywiście tak działa, jak zachwalają [...]

[...] Gracjana Szadzińskiego. Walką wieczoru gali KSW 46 w Gliwicach będzie rewanżowy pojedynek pomiędzy mistrzem wagi półciężkiej, Tomaszem Narkunem, a legendą sportów walki nad Wisłą, Mamedem Khalidovem. W drugim najważniejszym pojedynku mistrz kategorii lekkiej, Mateusz Gamrot będzie miał okazję jako pierwszy w historii KSW sięgnąć po drugi [...]

[...] 46, w tym miejsca przy wejściu zawodników, są już dostępne na eBilet.pl. #MiastoGliwiceZaprasza Borys Mańkowski wraca do walki po najtrudniejszym momencie w trwającej już ponad 8 lat karierze w największej organizacji MMA w Europie. 29-latek z Poznania w starciu wieczoru na gali KSW 39: Colosseum zmierzył się z legendarnym Mamedem Khalidovem i [...]

[...] ciężarem, natomiast nie jestem w stanie wskoczyc na 21, 24, 27kg w 10/8/6 powt. Przy sztandze i maszynach problemu nie ma natomiast 3kg w hantlach to jednak trochę. Nie chcę zwiększać liczby powt. powyzej 12 i zastanawaiłem sie nad skracaniem przerw pomiedzy seriami do powiedzmy 1 min. ale może masz inną propozycję? Z góry dzieki za odpowiedź.

[...] inne DZIALY. chcesz sie poodchudzac..to uluz diete redukcyjna chcesz na silke(ale jej nie masz w miescie, nie wiem skad jestes) zacznij TRENING DOMATORA i nieuzalaj sie nad sobą.przede wszystkim to wez sie za czytanie a nie na łatwizne lecisz ze wszyscy wszystko Ci powiedza....zapisz sie moze na jakies SW tkd abo bos i nadwage zaraz stracisz [...]

[...] sukces. Zespół nie tylko w niepowtarzalnym stylu zdobył tytuł mistrza Włoch, ale także w drodze po niego pobił kilka rekordów. Otóż na finiszu rozgrywek Fiorentina nad drugim w tabeli Milanem zyskała aż 12 punktów przewagi. Ponadto przez 33 kolejki była niepokonana, ulegając dopiero w ostatniej Genui 1:3. O sile tamtej drużyny najlepiej [...]

Trening A 1.Wyciskanie h skos 3x 4kg-wszystkie serie po 15 powtórzen 2. wyciskanie h nad glowe 1s x 3kg, 2s x 4kg, 3s x 4kg -15p 3.Tricepsy-uginanie za glowe 2serie x 3kg - 15 powtórzen, na koncu 2 seri było cieżko 4.MC na prostych nogach 1s x 18 kg (sam gryf), 2seria x 28 kg - 15 powtórzen, tutaj dodam, że w czerwcu nie bylo szans na MC w [...]

[...] w drugiej odsłonie ciosami w parterze zakończył walkę z Romanem Szymańskim. Ivan Buchinger może okazać się zdecydowanie najtrudniejszym wyzwaniem w karierze fenomenu z kraju nad Sekwaną. Popularny „Buki” zwyciężał w 15 z ostatnich 17 pojedynków i większość z nich kończył przed czasem. Specjalnością Słowaka jest gra parterowa, o czym przekonało [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do ćwiczeń to zastanawiałem się nad tymi najprostszymi uderzeniami, prostymi kombinacjami. Z założenia, jak już wspomniałeś - praca nad refleksem i szybkością. Zmieniony przez - De Marconi w dniu 2009-07-18 21:26:28